אודות
שלום, שמי חגית כהן – מנטורית לצמיחה, מאסטרית בגישת NLP מבוסס מיינדפולנס, מחברת הספר "בחרתי בעצמי",מאמנת אישית, מרצה ומופיעה בפודקאסטים ברוח הספר.
ברוכים הבאים למרחב שלי בו:
נוכחות הופכת לכוח
התבוננות הופכת לבהירות
וצמיחה הופכת למציאות.
אלו הם שלושת הערכים המרכזיים, עמודי התווך בהם אני מאמינה ליצירת פריצת דרך והנעה קדימה של תהליכי שינוי והתחדשות שאנו מבקשים במציאות חיינו.
תפקידי בתהליך הוא ליווי, תמיכה והכוונה של תהליכי התפתחות, בירור דרך, הצבת יעדים מדוייקים, יצירת מציאות נוכחת וחופש רגשי המבוססת על חיבור פנימי אמיתי ויציאה לדרך תוך כדי התגברות על אתגרי החיים.
דרך ניסיוני וחוויות חיי אני באה – מתוך החיים שלי, בהם נפלתי, נשברתי וקמתי ואני פה להוביל ולהדריך איך נכון ומדוייק להתחיל לגלות אותך בפני עצמך, באומץ ובעומקים שטרם רצית ו/או הצלחת להכיר, מתוך הבנה עמוקה כי האחריות על איכות חייך תלויה אך ורק בך ובידיך אתה יכול להוביל את עצמך לכל מקום בו תחשוק.
כפי שכבר אתם יודעים, כולם רוצים שינוי, להשתפר, להיות הכי טובים, להתקדם ולרוץ קדימה. זה מעולה! חשוב, וכדאי. אם זאת לפני הכל על האדם ללמוד לעצור! לבלום את המירוץ! זהו חלק חשוב בתהליך, להרים בלם יד, לסרוק את השטח בצורה רגועה, ולמצוא את נוכחותך בכל מקום בו יש אותך פיזית ורגשית, תוך הפניית תשומת לב לנשימות חשובות ודרך שאלות פשוטות לזקק את הרצון האמיתי המקנן בך – "לאן אני רץ"? מה הפחד הגדול שלי? מי אני? מה אני מסתיר מעצמי? האם אני בקשיבות אמיתית לעצמי? איך האמת שלי נראית? איך מתחילים דרך חדשה? האם אני בדרך הנכונה עבורי? האם נכון לי לרוץ לבד או אולי יד ביד עם מלווה שכבר מכיר את הדרך?
ההוצאה לפועל של ה- outcome = התוצאה, הפסגה של תהליך המנטורינג הכרחית וחשובה, אם זאת האני מאמין שלי בתהליך המנטורינג הוא על הדרך, המסלול אל הדגל, השבילים המובילים אל השיא, שם נמצאים כל הלמידות, כל האתגרים, כל ההפתעות, השיעורים וההבנות לעבר היכרות עמוקה שלך את עצמך, ולשם כך אנו מתכנסים.
לאורך הדרך למדתי שלכל אדם מגיעה הזדמנות לבחור בעצמו- גם כשהחיים לוחצים, גם כשקשה, גם כשמרגיש חשוך ולא רואים את הדרך – זכרו תמיד אפשרי אחרת.
סוגי שירותים
המרחב שלי מאפשר מיינדפולנס = קשיבות
בשלושה שלבים עיקריים:
עצירה ונוכחות – עצירה מוחלטת! STOP – דמיין שאתה נוהג ברכב במהירות רבה ולאט ובזהירות אתה מרים את בלם היד, הרכב עוצר ושקט משתרר במרחב שלך, נוצר מעין ואקום, לעיתים אפילו ריק- זו התחלת הנוכחות שלך בתוך השקט שלרוב אתה לא רגיל אליו – השקט הזה הכרחי ליצירת מערכת תומכת של כאן ועכשיו ללא הפרעות חיצוניות והסחות דעת גם ובמיוחד ברגעים המאתגרים של חיינו.
התבוננות ללא שיפוט– מרחב כנה ושקט עם מה שיש, עם מה שעולה בך – מחשבה, רגש, תחושה- להיות, מבלי למהר לתקן, לשנות או להדוף, ללא ביקורת והגדרה של טוב/לא טוב. התבוננות שמחזירה אותך לעמדה של לא מזדהה, לא נלחם, לא בורח רק נוכח.
ההתבוננות בעצמך תייצר קרקע חדשה ונקייה לצמיחה קדימה ולהציף את מה באמת מבקש שינוי. יאיר, ויעיר מערכת יחסים של כנות בלתי מתפשרת עם עצמך- שם נולדת חמלה, שם מתחיל חופש אמיתי.
צמיחה קדימה– מתוך נוכחות והתבוננות נולדת תנועה שמכבדת את הקצב שלך ומובילה אותך להתפתחות עמוקה ובר קיימא.
צעד אחרי צעד, יד ביד מתוך דיוק, בהירות וכח פנימי של ידיעה כי כל מה שתצליח בו הינו ניצחון גדול שלי להמשך הדרך.
נוכחות * התבוננות * צמיחה- זו הדרך.
הרצאה
"בחרתי בעצמי" המסע האישי שלי לעבר נוכחות, התבוננות וצמיחה.
בהרצאה שלי אני פותחת חלון אל סיפור חיי. אל הדרך שעברתי- תחנות חיים, בחירות מורכבות, נפילות, קימות ושוב בחירות. זהו מסע שבו למדתי לזהות את הקול הפנימי, להקשיב לו, ולבחור בעצמי מחדש- בכל יום.
בהרצאה שלי אני משתפת את תחנות חיי שעיצבו אותי בשילוב מצגת המציגה כלים פשוטים, תובנות, ויישומים לשינוי בהם נעזרתי להניע את עצמי קדימה לעבר מציאות חיי.
בהרצאה תמצאו:
- סיפורי האישי המעניק חיבור של האדם אל עצמו.
- תובנות וכלים ישומיים להנעת תהליך שינוי ושיפור.
- התבוננות המאפשרת שינוי תודעה והצבת כוונות חדשות.
- הזמנה לבחור בעצמכם – גם בתוך עומס החיים, גם כשהלב מתכווץ.
זוהי הרצאה שנוגעת, מרגשת, מצחיקה לפעמים, ובעיקר מזמינה כל אדם לעצור לרגע, להסתכל פנימה ולהגיד "זה הזמן לבחור בי".
אני מאמינה כי כנות היא המדיניות הטובה ביותר לגעת בלב אדם, ואם השארתי חותם, והענקתי השראה לאדם אחד זוהי הצלחתי.
ההרצאה נגישה לגילאיי בית ספר ואילך.
אימוני מנטורינג
מהי הקריאה שלך?
"כדי להגיע לאן שהוא יש להבין לאן אתה רוצה להגיע".
מהי התשוקה שלך? מה קורא לך לצאת לדרך? על מה חלמת בילדותך?
כדי ליצור דרך חדשה יש לחזור להקשבה עמוקה, לעצור את גלגל המחשבות, להרפות משליטה, מריצוי סביבתי, שייכות, יוצרת מרחב פתוח ונקי להקשבה פנימית, כמו להוציא את הראש מתוך המים ולראות תמונה ברורה וחדה המאפשרת לקריאה האמיתית שלך להראות פניה ללא פילטרים, תחפושת, שיפוטיות וביקורת- פשוט רצון טהור המבקש את תשומת ליבך.
מהו הגורם המעכב אותך מלצאת לדרך?
נכון, לכולנו יש עכבות, פחדים, חששות, ממה יהיה מחר? האם אצליח? אולי הכי נכון לי להמתין? איך מתחילים? זה לא הזמן שלי.
אדם שלא ימצא את הכח שבו , את הכלים והמשאבים שיסייעו בעדו לצאת לדרך ימצא אלף תירוצים לרפד את חייו בספה הנוחה מול הטלוויזיה.
חשוב לי להדגיש כי זה אנושי ויושב על המון חוויות ודפוסי חשיבה שהשתרשו להם משחר ילדותינו ומשחקים תפקיד ראשי במציאות הנוכחית של כל אחד ואחד.
אם זאת המרחב שלי מאפשר הילמה- חיבור בין מודע לתת מודע על מנת ליצור מציאות משוחררת מעכבות, חופשייה מאמונות חוסמות ושחרור פרחים נובלים לעבר זר פרחים חדש וטרי.
עד כמה אש החיים קיימת בך?
מהי רמת המוטיבציה המקננת בך ליצור את המציאות שאתה מבקש לעצמך?
האש – התשוקה- המוטיבציה היא כח מניע חשוב בתהליך צמיחה קדימה.
בתהליך נזהה את רמת המוטיבציה שבך. היכן היא מתחבאת בחייך? איך ניתן להגביר אותה? ואולי גם לנתב ולדייק את אותה מוטיבציה שכבר קיימת אצלך למקומות הזקוקים לה להצלחת מימוש שאיפותיך.
היכן הכוחות והמשאבים שלך?
לאן תגיע ללא דלק במיכל? לא ככה?
מציאת הכוחות המשאבים שלך הם הדלק ליצור את הכח המניע לתת גז לעבר כל מה שתרצה .
איך מוצאים אותם? קונים אותם? התשובה היא לא- הם קיימים בך מאז ומתמיד! נוכל להציף אותם שוב ואף לגלות עוד המון מהם ,לנקות מהם את האבק שהצטבר. במרחב שלי נמצא ביחד את המטלית לכך ואף נגלה עוד ועוד כוחות ומשאבים שממתינים לקריאה שלך לבוא לעזרתך.
חזון אישי = מניפסטינג = צור את המציאות שלך!
לוח חזון הוא מרחב ויזואלי , כלי חשוב שיאפשר עבורך ליצור תמונה חיה וברורה של החיים שאתה מבקש לחיות – תפקידו לעורר את שמחת החיים, ליצור שיתוף פעולה של כל החושים יחדיו -תמונות, משפטים, כוונות, רגשות המשקפים אותך ואת מה שאתה רוצה להזמין לחייך .
למי המרחב שלי מתאים?
המרחב שלי מתאים למי שיש בו קריאה פנימית לזוז קדימה, לא בדרך של דחיפה אלא מתוך הקשבה:
לנמצאים בצומת חיים – אישי, מקצועי או ריגשי.
ליצירת בהירות, כיוון ותנועה במציאות חייו.
למרגישים "תקועים" ורוצים תנופה לעבר פריצת דרך.
למבקשים ליצור מציאות נוכחת ומדויקת יותר.
ללמוד מהי משמעות מניפסט.
הרוצים ללמוד לעוף בעולם הדמיון והזימון.
המבקשים לדעת מהי שפה מיטיבה.
למי שעייף מרעש ומשיטות מהירות.
פודקאסטים
התארחתי לסשן פודקאסטים – 10 פרקים ברוח הספר שלי "בחרתי בעצמי". כל פרק בפודקאסט נע מתוך אותה כוונה, לאפשר חוויה מלאה שמדברת אל כל החושים.
אני מאמינה כי ידע אמיתי נטמע לא רק דרך הקריאה, אלא גם דרך ההקשבה, צפייה והתבוננות פנימית. לכן יצרתי מרחב שבו אפשר לבחור איך להתחבר – לצפות בפרקים, להתארח לתהליך או להאזין לפרקים- בכל דרך המעניקה עוד שכבה של עומק.
בכל תחילת פרק אני מקריאה חלק עיקרי שבחרתי מהספר ולאחר מכן עונה לשאלות המארח בגישה נגישה, קלילה וזורמת.
טורים
כמנטורית לצמיחה וכמי שעברה דרך חיים משמעותית ומעצימה, מצאתי את עצמי מביאה אל הדף שילוב ייחודי של שני העולמות: הסיפור האישי שלי- עם האתגרים, הבחירות, ההתגברויות והרגעים שבהם בחרתי בעצמי מחדש- לצד הסיפורים של המאומנים שלי, שהיוו עבורי מקור השראה עמוק. בכל מפגש אימון עלו סיפורים דילמות ורגעי אמת- וכל אחת מהסיטואציות האלו הפכה לניצוץ לכתיבת טור חדש בעיתון המקומי "יבניתון".
בכל טור וטור הבאתי את החיים שלי בשילוב הסיפורים שנכנסו לחיי וכך נולדו הטורים. תכנים של צמיחה, חוסן, הקשבה פנימית, מודעות עצמית, נוכחות ויכולת לבחור בעצמך מחדש.
הכתיבה שלי שילבה בין תובנות מעולם האימון לבין רגעים אנושיים יומיומיים- פחדים, צמתים בחיים, הצבת יעדים, מערכות יחסים, תקשורת והובלת שינוי ואיפשרה לקוראים להכיר כלים מעשיים על מנת להתמודד עם אותן סיטואציות גם בחייהם.
כל טור היה הזמנה להתבוננות. לא הוראה, לא "חייבים"- אלא מקום שקט ומאפשר לשאול מה נכון לי עכשיו?
משם נבנתה הכתיבה: עדינה מחזקת, מדויקת- כמו תהליך צמיחה אישי על הדף.
זה לא היה רק טור בעיתון- זו הייתה בעיקר דרך להעביר הלאה מסע חיים שלם, ולהאיר דרכים עבור אחרים.
הספר שלי "בחרתי בעצמי"
ספר זה נכתב מתוך החיים שלי עצמם , מתוך משברים וחוויות שאילצו אותי לחפש אותי את חגית המתחבאת ומסתתרת מפני האמת דרך השתקה עצמית, ריצוי חיצוני, וסביבה שלא הקשיבה וראתה אותי כשקופה – וכך גם אני ראיתי את עצמי.
בתוך תקופה חשוכה התחלתי לשאול את השאלות הקשות, והכרחתי את עצמי למצוא להן תשובות בכל דרך אפשרית, אחת הדרכים שהיוו לי פריצת דרך ממשית הייתה דרך קריאת ספרים רבים שנחשפתי אליהם בספרייה העירונית, אותה הייתי מבקרת לעיתים תכופות, בעזרתם צללתי לשעות של קריאה וגיליתי עולם שלם וחדש על חוסן, הקשבה פנימית, מודעות עצמית, לקיחת אחריות, והיכולת לבחור בעצמי כל פעם מחדש. לאט לאט התשוקות, והרצון החזק שלי לתנועה חדשה גילו פניהם וממש אילצו אותי להתייחס אלי בתשומת לב מרבית. כך נפתח עבורי צוהר לתקופה חדשה – לידה מחדש להכרת אני וכתיבת הספר.
ספר זה מתאר תחנות בחיי ואת האמצעים שסייעו בעדי ליצור לי עולם מדויק, מתאים למידותיי ללא מסכות והסתרות. עולם של אמת גם אם היא לא נעימה ומוסכמת, היא נכונה לי וזה מספיק ויותר.
אתר זה נבנה על ידי תלמידים במכללה לבניית אתרים לפרטים 050-221-9088